PROTEÍNAS, VERDURAS Y FRUTA PARA CENAR
Según Alfonso Perote, del Instituto Tomás Pascual Sanz sobre hábitos saludables “la cena debe incluir verduras, hortalizas y cereales (pasta o arroz) combinados con alimentos proteicos (carnes blancas y pescado azul), 2 ó 3 veces por semana. No olvides tomar fruta de postre”.
¿CENAS FRUTA SÓLO? ¡ERROR!
Graciela Moreira, experta en nutrición de Pronokal advierte del error de cenar fruta por ser baja en calorías pero la fruta contiene azúcares simples que al no quemarse se transforman en grasas y así se almacenan. Debemos consumirlas en desayuno, media mañana y merienda, pero no por la noche.
En nuestra incesante búsqueda de los mejores alimentos que nos ayudan a perder peso y a dormir bien, preguntamos a varios expertos en nutrición si existe la cena perfecta para adelgazar y si es así cómo sería. ¡Entérate!
SALMÓN PARA ADELGAZAR MÁS RÁPIDO
Entre los alimentos que favorecen una más rápida pérdida de peso, la experta Leticia B. Carrera de Felicidad Carrera recomienda tomar sólo proteínas de pescado, marisco, huevos, pollo, pavo y no incluir verduras ni cereales. ¿Qué tal este delicioso salmón en papillote o marinado?
