Levadura nutricional rica en vitaminas B
Es rica en minerales y sobre todo vitaminas del grupo B, imprescindibles para el buen funcionamiento del metabolismo y del sistema nervioso.Añade 1 cucharada al día a tus sopas, ensaladas, platos de pasta…
Semillas de girasol con coenzima Q10
Estas semillas son fuente de aminoácidos y coenzima Q10, un potente antioxidante y un elemento esencial para producir energía a nivel celular.La Q10, en combinación con el magnesio, puede reducir las migrañas.Toma de 1 a 2 cucharadas al día. Puedes consumirlas al natural o, mejor aún, remojándolas previamente en agua para activarlas y que sus nutrientes estén aún más disponibles.
Repollo 3 en 1
Las coles como el repollo son ricas en calcio, vitamina K y coenzima Q10, un cóctel perfecto para que mejoren los dolores de cabeza.Consúmela al menos 3 veces por semana.
Jengibre para la circulación
Esta especia se conoce sobre todo por su acción antiinflamatoria. Según la medicina tradicional china, su sabor picante activa la circulación, lo que puede mejorar el dolor de cabeza migrañoso.Toma 1 trozo de raíz fresca o 1 cucharadita en polvo.
Avena rica en vitaminas B
Si consumimos este cereal y otros, siempre integrales, nos garantizaremos un aporte de algunas vitaminas B, como la B6.En general, estas vitaminas son necesarias como cofactores de múltiples reacciones en el organismo y para el sistema nervioso.Inclúyela en tus menús 2 o 3 veces por semana.
Espárragos depurativos
Además de ser depurativos y ayudar a la correcta función hepática, contienen una buena dosis de vitaminas B2 y B6.Consúmelos 2 o 3 veces por semana.
Semillas de sésamo ricas en magnesio y Q10
Al igual que las semillas de girasol, te aportan abundante coenzima Q10, magnesio y proteínas.Toma 1 cucharada por la mañana y otra por la noche, moliendo las semillas previamente. También puedes consumirlas en forma de crema o tahini, siempre integral y sin tostar.
Lentejas para nutrir el sistema nervioso
Nos dan fibra y nutrientes como la vitamina B2, necesaria para el sistema nervioso.Consúmelas 2 o 3 veces por semana.
Hojas verdes, una combinación perfecta
Todas las verduras de hoja verde contienen grandes cantidades de magnesio, un mineral indispensable en el organismo, y además, vitaminas K y B9. Otro cóctel perfecto.Come 1 puñado al día, en crudo o con una cocción muy ligera.
