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sábado, febrero 22, 2020

Cómo reeducar el cerebro para no “sufrir” la era digital

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Vivimos saturados e hiperestimulados, lo que tiene a la larga efectos sobre nuestra salud psíquica.

En “El libro que tu cerebro no quiere leer” (Urano, 2019), del escritor e investigador español David del Rosario, el autor plantea, mediante relatos de situaciones personales y sociales (reales), la lucha diaria que vivimos con nuestro cerebro y sistema perceptivo en el mundo moderno. No sabemos si en otras épocas fue así también, pero el hiper-estímulo y la multitarea de las sociedades modernas no colabora a la satisfacción y a la felicidad. Lo intuimos, lo sabemos.

Son los sabios de Oriente, budistas a hinduistas, quienes se han dedicado más profundamente a analizar el funcionamiento de la mente y sus trampas (de esto dieron cuenta en sus textos sagrados).

El concepto de “maya” (o “maia”) en sánscrito explica la ilusión que nos rodea, el sueño de una separación o dualidad entre nosotros y el mundo, creada por la mente, atrapada en sus enredos. Nos vamos al pasado o al futuro con extraordinaria facilidad, cuando lo único que tenemos es el instante y la materia que nos rodea.

Escribe David del Rosario: “El 99% de las veces que sentimos miedo, éste proviene de estímulos internos, es decir, nuestros propios pensamientos. ‘No sé cómo voy a pagar el seguro del coche’, ‘es imposible entregar el proyecto a tiempo’, ‘llevo tres noches durmiendo en el sofá’”.

El miedo en nuestras sociedades ya no viene dado por problemas de la estepa o animales salvajes, sino por el funcionamiento de nuestra propia cabeza.

Vivir constantemente estresados tiene un impacto directo sobre la esperanza de vida, la salud y la felicidad. Vivimos saturados, dispersos entre la casa, el correo electrónico, Netflix. Cuando queremos usar la concentración para descartar pensamientos y rehabilitar el cerebro, ¡estamos agotados!

“Detrás de la biología del miedo moderno hay un pensamiento raíz, y detrás de esa raíz se encuentra la costumbre de tratar de no sufrir, sufriendo. Llevamos siglos usando el miedo como crema protectora frente al sufrimiento, y acabamos de darnos cuenta de que su factor de protección es cero. Seguimos sufriendo. Después de tantos intentos desesperados, no queda otra que empezar a mirar adentro, empezar a arar y cultivar nuestro campo mental, sacando cada traza de miedo a la luz de la consciencia. Aquí el miedo se transforma”, continúa el autor.

Qué obtenemos si ponemos atención brevemente sobre la mente y nos preguntamos ¿Cómo me hace sentir este pensamiento? 

“El poder del ahora”, del alemán Eckhart Tolle, publicado en 1997, fue uno de los pioneros en reflotar el tema de la atención consciente, cuando Internet y los trabajos modernos, la familia, ya estaban produciendo desequilibrios neuróticos.

Pero más allá de la literatura sobre el tema, la ciencia tiene otros aportes.
Según la doctora Nadia Giraudo, referente en redes sociales en temáticas de crecimiento personal y el poder de nuestra mente para enfermarnos y sanarnos, y autora del libro “Medicina Cuerpo Mente Alma”: “Hasta no hace muchos años, el paradigma imperante entre los estudiosos del tema nos decía que una vez que establecíamos ciertas conexiones neuronales, éstas eran para siempre, y lo que es peor, que ‘neurona que moría era neurona que se perdía’, ya que no se replicaban como las demás células del organismo”.

Lograr la atención plena

Los neurotóxicos limitan mucho la atención. La multitarea también. Las redes sociales, también. El ego, y la dependencia de las miradas ajenas, también.
Le pedimos a Mónika Correia Nobre, astróloga, instructora de meditación y fundadora de Astroflor Escuela de Antakarana, que nos proporcionara algunas claves de la atención plena.

Ella dice: “Modificar los comandos es una tarea relativamente simple gracias a la neuroplasticidad del cerebro, que es el órgano que procesa los estímulos donde interactúan nuestro ‘yoes’ internos. Para esto, la práctica lo es todo. La manera más simple es entrenar la atención plena, cuya técnica podría resumirse en la capacidad que tenemos todos de enfocarnos por completo en una sola cosa. Al hacerlo de manera intencional durante el tiempo suficiente, se genera un estado mental donde la conciencia ampliada habilita el contacto con el yo real, la mente silenciosa”.

Enfocarse es una práctica que puede realizarse con las tareas más sencillas de la vida cotidiana, como caminar o al tomar té, dibujar o leer, es un primer paso.

Suele ser más fácil enfocarse en una tarea dentro de un ambiente silencioso,sobre todo, al principio de la práctica. Aunque, por ejemplo, poner atención en el canto de un pajarito que pasa cerca, puede ser igualmente efectivo.

 

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