Según una encuesta, el síndrome de estar “quemado” afecta en total a cuatro de cada 10 argentinos.

Ante el inminente retorno a los lugares de trabajo, es bueno hacer una evaluación de la experiencia del home office. Si bien tuvo un aspecto positivo para muchos empleados, hay quienes sufren o sufrieron consecuencias psíquicas. Más de uno corre incluso el riesgo de sufrir burnout, algo que afecta más a las mujeres que a los hombres. “Los estudios indican que suelen ser ellas las que, además de trabajar, se ocupan de los niños”, le dijo a DPA la alemana Franziska Stiegler, directora del proyecto de Salud Psíquica en el Mundo del Trabajo (psyGA) de la iniciativa Nueva Cualidad del Trabajo (INQA).

Los solteros también forman parte del grupo de riesgo con más posibilidades de sufrir un burnout o síndrome de “la cabeza quemada” y desgaste profesional por el teletrabajo. De acuerdo con Stiegler, el intercambio social es un recurso importante para el equilibrio psíquico.

Para la especialista, muchas de las personas que trabajan desde sus casas se quejan de que esta situación borra las fronteras entre el mundo privado y el laboral, y afirman que les cuesta cargar energías para el día a día, ya que se sienten “quemadas”. “Están agotadas de manera crónica y tienen dificultades para encontrarle un sentido a su trabajo o sentir interés por él”, señaló Eric Quintane, profesor de la Escuela Superior Internacional de Negocios (ESMT) en Berlín, Alemania. Para él, a eso se le suma que los afectados a menudo dudan de su capacidad de poder hacer bien y cumplir con las tareas, lo cual lleva a que el rendimiento efectivamente descienda.

Cuándo hay que buscar ayuda profesional

Si los afectados dicen o piensan cada vez con mayor frecuencia “no puedo más, no quiero seguir”, es aconsejable buscar ayuda profesional. “Lo mejor es actuar lo antes posible”, aconsejó Stiegler. “Muchos seguros de salud ofrecen medidas preventivas como entrenamientos online. También puede ser de ayuda contactar con algún centro de asesoramiento y dejarse aconsejar gratuitamente allí”, añadió al respecto.

Quintane subrayó que las personas que sufren burnout “no deben ser estigmatizadas”. “El burnout no es señal de que un empleado sea más débil, rinda menos o de que se le pueda delegar menos que a otros”, advirtió. Para él, antes de llegar al burnout, conviene recordar algunas recomendaciones para trabajar de forma más saludable desde casa. “Un punto clave es contar con el equipamiento técnico y ergonómico correctos. También es importante crearse rutinas claras, con pausas regulares, respetar los días de descanso y moverse lo suficiente”, aconsejó.

Mantener un intercambio regular con los jefes

Si la virtualidad continúa extendiéndose en el tiempo a pesar de que las restricciones son menos severas, otro aspecto importante es mantener un intercambio regular, aunque sea remoto, con el equipo y con los directivos. Por otra parte, los empleados deberían hablar abiertamente de los problemas que enfrentan. “Idealmente, cada jefe debería contactar a sus empleados al menos una vez a la semana y preguntarles qué les está costando más del teletrabajo y hablar con ellos acerca de las posibles soluciones”, afirmó Stiegler.

De acuerdo con Quintane, otro enfoque puede ser evaluar si el trabajo se está distribuyendo de forma equitativa entre todos los empleados. En estos casos, puede ser de ayuda rastrear la frecuencia de las “huellas digitales” que dejaron en determinado producto las personas que trabajan desde su hogar. “Es decir, analizar el tráfico de correos electrónicos, llamados y otros registros de conversaciones en plataformas digitales, sin analizar el contenido”, señaló el especialista, cuyo propio estudio demostró que eso permite identificar bien a los empleados sobrecargados.

Quintane y su equipo trabajan actualmente en un algoritmo inteligente que evalúa qué factores pueden estar relacionados con un burnout en distintas organizaciones. “Nuestro objetivo a largo plazo es desarrollar un sistema de advertencia automatizado que evite ese síndrome”, explicó.

La importancia de “desenchufarse” del trabajo

Más allá de los números, el estrés crónico tiene consecuencias, ya que es uno de los “predictores de la depresión”, advirtió Leonardo Medrano, quien dirige el Observatorio de la Universidad Siglo 21 que realizó una encuesta al respecto. “Quien padece esta sintomatología duplica las probabilidades de tener depresión en el futuro. Y la depresión es, a su vez, la principal causa de incapacidad en el mundo”, agregó.

Para combatir el estrés crónico, recomendó “tener una buena recuperación”, a la que diferenció del “tiempo de ocio”. “Es necesario desconectar, esto es dejar de responder mails y mirar redes sociales”, dijo el especialista y añadió que el ejercicio y las reuniones sociales son actividades que contribuyen a la “recuperación del organismo”.

El 41% de los argentinos sufre agotamiento laboral o “burnout”, que se presenta con síntomas como la dificultad para relajarse y realizar otras actividades después del trabajo, sumado a un sentimiento de desmotivación.

Fuente: TN/Con Bienestar

Científicos del Brigham and Women’s Hospital de EEUU detectaron una alta incidencia de esa enfermedad en personas que pasaron su infancia como fumadores pasivos. 

El estudio de análisis longitudinal se realizó sobre información aportada desde 1989 a 2017 por 90.923 mujeres de 35 a 52 años pertenecientes al Nurses Health Study (NHSII) a fin de dilucidar la relación entre la exposición pasiva al tabaquismo de los niños y la artritis reumatoidea (AR) incidente.

El estudio fue realizado por investigadores del Brigham and Women’s Hospital afiliado a Harvard y encontró un vínculo directo potencial entre esa exposición al humo del cigarrillo de los padres durante la infancia y un mayor riesgo de AR seropositiva más adelante en la vida.

La exposición pasiva, según lo publicado en la Arthritis & Rheumatology, se dividió en tres categorías, incluido el tabaquismo materno durante el embarazo, el tabaquismo de los padres durante la infancia y los años vividos con fumadores desde los 18 años. Incluso teniendo en cuenta el tabaquismo personal, se descubrió que la exposición pasiva al humo del cigarrillos de los padres durante la infancia aumenta el riesgo de incidentes de AR seropositiva en un 75%.

“Ha habido un gran interés en la inflamación de la mucosa pulmonar por el tabaquismo personal como un sitio de patogénesis de la AR”, dijo uno de los autores principales Jeffrey A. Sparks del Departamento de Medicina del Brigham Hospital. “Pero la mayoría de los pacientes con AR no son fumadores, por lo que queríamos buscar otro inhalante que pudiera preceder a la AR”, dijo.

La AR es una enfermedad inflamatoria caracterizada por artritis en múltiples articulaciones y está asociada con resultados de morbilidad y mortalidad. Muchas personas con AR tienen signos de inflamación pulmonar y, si bien los factores genéticos y ambientales contribuyen al riesgo de desarrollar AR, el tabaquismo se ha implicado durante mucho tiempo como un factor de riesgo clave de AR. El tabaquismo personal, es decir activo, es el factor de riesgo ambiental mejor establecido asociado con la AR, y el tabaquismo pasivo ha sido poco explorado.

Los investigadores usaron datos de cuestionarios médicos del NHSII que se recopilan cada dos años. En este caso seleccionaron los formularios completados entre 1989 y 2017, que comprendía a 90.923 mujeres de entre 35 y 52 años. Esto les permitió confirmar el AR incidente y el estado serológico. A continuación, se utilizó un modelo estadístico para estimar el efecto directo de cada exposición pasiva al tabaquismo sobre el riesgo de artritis reumatoide, así como para controlar otros factores, como el tabaquismo personal.

Los resultados indicaron que un 75% más de riesgo de AR en las personas que experimentaron una exposición infantil pasiva al tabaquismo de sus padres. Este riesgo aumentó en los participantes que se convirtieron en fumadores activos.

Dentro del espectro de pacientes estudiadas, en el promedio de edad, 27,7 años, 532 mujeres de la cohorte desarrollaron casos incidentes confirmados de AR, la mayoría, 352 de ellas, fueron seropositivos, es decir positivos para autoanticuerpos de AR. El tabaquismo materno durante el embarazo y los años vividos con fumadores después de los 18 años no mostró una asociación significativa con el riesgo de AR incidente.

Aunque el grupo de participantes de enfermeras exclusivamente dio lugar a altas tasas de respuesta y retención, el estudio está limitado por la ausencia de hombres. El equipo tiene la intención de continuar con estudios longitudinales que abarcan tanto a hombres como a mujeres, a fin de proporcionar información crítica sobre otras afecciones reumatoides e incluso otras enfermedades autoinmunes.

“Nuestros hallazgos dan más profundidad y gravedad a las consecuencias negativas para la salud del tabaquismo en relación con la AR, una de las enfermedades autoinmunes más comunes”, dijo Kazuki Yoshida, autor principal perteneciente a la División de Reumatología, Inflamación e Inmunidad de Brigham.

El especialista advirtió que “esta relación entre el tabaquismo de los padres en la infancia y la AR de inicio en la edad adulta puede ir más allá de la reumatología; los próximos estudios deben investigar si la exposición infantil a los inhalantes puede predisponer a las personas a la autoinmunidad general en el futuro”, subrayó.

El trabajo contó con el respaldo del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel y el Rheumatology Reasearch Foundation, además de los Institutos Nacionales de Salud de EEUU.

La incidencia devastadora sobre la salud que provoca el tabaquismo se ha estudiado desde distintos ángulos. En vinculación con la afectación en la salud de los niños y jóvenes recientemente se conoció el último informe global sobre el consumo de tabaco de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El organismo dijo que se constató “con preocupación” el riesgo que significa el uso de los cigarrillos electrónico (o los sistemas electrónicos de administración de nicotina) para la población infantil. Por eso, recomendó a los gobiernos que pongan en marcha reglamentaciones “para evitar que los no fumadores empiecen a consumirlos, impedir que el hábito de fumar vuelva a normalizarse en la sociedad y proteger a las generaciones futuras”.

Fuente: Infobae

Se lo considera un problema cuando hay menos de tres deposiciones semanales. Se sugiere hacer ejercicio y tomar agua con frecuencia. La alimentación también es clave.

Entre las causas que provocan el estreñimiento están la falta de fibra en la alimentación, así como bajo consumo de calorías. Además, las personas que tienen trabajos que no implican moverse o tienden al sedentarismo puede padecer este malestar con mayor frecuencia.

“Hay muchos factores que influyen y cada persona tiene un hábito y ritmo”, asegura el doctor Andres Ditaranto (M.N. 100.894), médico del Consultorio de Neurogastroenterologia de la Fundación Favaloro. “El estreñimiento crónico se caracteriza por una evacuación incompleta, difícil o poco frecuente de los movimientos intestinales”, define. Afecta principalmente a mujeres adultas, con una prevalencia estimada de aproximadamente 10-15% en los Estados Unidos.

La presencia de al menos dos de los cinco síntomas siguientes en los últimos tres meses son diagnóstico de estreñimiento crónico en adultos:

1. Esfuerzo al momento de ir al baño, sin resultados esperados.
2. Heces duras.
3. Sensación de evacuación incompleta.
4. Sensación de bloqueo rectal.
5. Menos de 3 evacuaciones intestinales por semana.

Uno de los aspectos clave en la consulta inicial de las personas con este problema es descartar una causa orgánica. Por ejemplo, una obstrucción en el colon o en el recto, o una mala relajación de los músculos del piso pélvico. De igual manera, los problemas nerviosos y musculares pueden afectar a los músculos tanto del colon como del recto y eso dificulta el tránsito de las heces por los intestinos.

No está claro a qué nivel de actividad física es necesario llegar para lograr este posible efecto beneficioso, tanto en la fisiología como en la respuesta clínica, pero sí se sabe que el ejercicio suele activar el tránsito intestinal, por ejemplo, en el caso de una obstrucción en el colon o en el recto, o una mala relajación de los músculos del piso pélvico. De igual manera, los problemas nerviosos y musculares pueden afectar a los músculos tanto del colon como del recto y eso dificulta el tránsito de las heces por los intestinos.

El pilar de la alimentación

Si no hay ningún problema médico que cause estreñimiento, hay que hablar con el médico acerca de la mejor manera de controlar la situación. “Como se dice popularmente, ‘somos los que comemos’; por lo cual es de suma importancia ayudar a nuestro sistema digestivo con lo que se conoce con el nombre de nutrición simbiótica que son aquellos alimentos que contienen microorganismos afines a nuestra microbiota”, explica la licenciada en nutrición Teresa Cóccaro (M.N. 5.705), que además asegura que si trata correctamente nuestro intestino eligiendo los mismos alimentos que benefician al cerebro, se mejora el síntoma de la constipación.

La alimentación generalmente es uno de los principales causantes del estreñimiento. En muchas personas, hacer cambios alimentarios alivia los síntomas. Un ejemplo es agregar fibra en la dieta, que acelera el tránsito intestinal. Entre las fuentes buenas de fibra están las frutas frescas y los vegetales de hoja verde, así como el pan y los cereales integrales. No obstante, se recomienda no sumar muy rápido demasiada fibra en la alimentación, porque un aumento repentino en la cantidad ingerida puede provocar hinchazón abdominal y gases.

Otro aspecto clave es la hidratación: hay que tomar como mínimo dos litros de agua al día para mantener buena motilidad intestinal y mejorar el volumen de las heces.

Fuente: TN/Con Bienestar