¿QUÉ ES EL ESTREÑIMIENTO?
Estreñimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Es un problema digestivo común y la mayoría de personas lo sufren en algún momento (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales, NIDDK). Trucos para engañar al estómago
LA MILAGROSA CIRUELA
El remedio de la abuela para el estreñimiento, las ciruelas, aún es efectivo hoy en día. Reconocidas como un laxante natural son ricas en antioxidantes, vitamina A, potasio, hierro, fibra dietética y sorbitol, sustancia a la que se le atribuye su efecto laxante, toda vez que favorecen el trabajo del aparato digestivo, según un estudio de la Universidad de Tufts en Boston, EE.UU. Alimentos morados, casi milagrosos
EL INCREÍBLE ALOE
La sábila o aloe vera es un ingrediente indispensable del botiquín de remedios caseros y tiene una larga tradición medicinal. Tomar diariamente su jugo tiene un efecto laxante que ayuda a evacuar el intestino de manera natural. Natural Standard indica que hay evidencia científica buena de sus beneficios y sería la aloína la responsable de combatir el estreñimiento. Sábila, planta milagrosa para tu salud
. CONSUMA MÁS FIBRA
La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. Se encuentra en muchas verduras, frutas y granos. Procure agregar fibra a su dieta, un poquito a la vez, para que su organismo se acostumbre lentamente. Limite los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como pizza, helados, queso, carne, papitas fritas y alimentos procesados o congelados (NIDDK). ¿Qué alimentos contienen más fibra?
MANZANA DELICIOSA
El mejor remedio para el estreñimiento e ir al baño sin problemas es la manzana. La fruta contiene pectina, una sustancia que promueve el correcto funcionamiento de los intestinos, además es rica en fibra que ablanda las heces y favorece su expulsión, refiere un estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio, Estados Unidos.
. EL BONDADOSO PLÁTANO
El plátano no es sólo de una de las frutas más consumidas en el mundo, por su alto contenido en fibra es un poderoso laxante. Una pieza promedio aporta el 12% de la ingesta de fibra diaria recomendada y gracias a su contenido en fructo oligosacáridos, sustancias que llegan al intestino grueso sin digerir, favorece la correcta digestión. Plátano, una fruta prodigiosa
La cebolla tiene fama de hacer llorar y ponerle mucho sabor a los platillos, pero también es un poderoso laxante natural. Comer cebolla cruda activa la secreción de los jugos gástricos y favorece la adecuada salud de la flora intestinal. Además, la quinina que contiene estimula el hígado, la vesícula, el páncreas y favorece las funciones del estómago. Propiedades curativas de la cebolla
AJO PRODIGIOSO
Desde Hipócrates, «el padre de la Medicina», se hablaba del efecto laxante del ajo. Una pequeña porción contiene grandes cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que activan las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas. Según un estudio de la Universidad de Pennsylvania, comer medio diente de ajo crudo cuida los intestinos y favorece la secreción de jugos estomacales. 10 razones para comer ajo cada día
